Beweging & slaap

Slaaphygiëne klinkt misschien als iets medisch, maar het gaat gewoon over de gewoontes en omstandigheden rondom je slaap. Hoe laat ga je naar bed? Wat doe je een uur voor het slapen? Hoe ziet je slaapkamer eruit? Al deze dingen samen bepalen hoe goed je slaapt. Veel mensen die slecht slapen, denken dat er iets […]

Je mat uitrollen in je eigen woonkamer is genoeg om te beginnen met yoga. Met een paar goede yoga thuis oefeningen train je je lichaam, verbeter je je ademhaling en laat je spanning los, zonder dat je naar een studio hoeft. Of je nu compleet nieuw bent of al eerder hebt geoefend: de oefeningen in