Doorlopen met een gebroken middenvoetsbeentje is geen goed idee. Doorlopen met gebroken middenvoetsbeentje lijkt voor sommige mensen misschien wel te doen, vooral als de pijn niet heel hevig is. Toch kleven er grote risico’s aan. Een breuk in het midden van je voet komt vaker voor dan je denkt. Vooral bij sporten, een val of simpele misstap kan het misgaan. Velen proberen door te blijven gaan, ondanks de klachten. Maar je voet heeft deze rust juist hard nodig. Niet goed uitdokteren wat er aan de hand is, kan voor steeds meer problemen zorgen.
Hoe herken je een gebroken middenvoetsbeentje
Na een klap of verkeerde beweging kun je in één keer veel pijn voelen in de middenvoet. Soms is de pijn minder duidelijk en denk je aan een kneuzing. Toch zijn er duidelijke tekenen aan je lichaam waar je op moet letten. Vaak zie je zwelling en soms ook een blauwe plek. De voet voelt warm aan en op druk of bij bewegen wordt het stekend pijnlijk. Als lopen lastig gaat of bijna niet lukt, is dat altijd een signaal om te stoppen. Doorlopen kan het letsel verergeren en genezing vertragen. Bij twijfel geldt: laat het nakijken door een arts.
Waarom rust nemen altijd nodig is
Pijn negeren bij een gebroken voetbotje maakt het probleem niet kleiner. Wanneer je toch nog doorloopt, druk je steeds weer op het breukvlak. Daardoor groeit het bot niet goed terug. Nieuwe scheurtjes of verschuivingen kunnen ontstaan. Soms geneest het bot zelfs helemaal niet meer recht of blijft er een knik zitten. Dit kan jarenlang pijn blijven geven of lopen moeilijker maken. Dus zodra je vermoedt dat er kans is op een breuk, moet je rust houden. Zo geef je het lichaam de kans om zelf te herstellen. Vaak krijg je gips of een stevige schoen om botten weer recht aan elkaar te laten groeien. Alleen als je geen druk geeft, kan het middenvoetsbeentje genezen.
Gevolgen van toch blijven doorlopen
Veel mensen hopen dat het vanzelf overgaat als ze even doorzetten. Maar blijven bewegen met een botbreuk kan blijvende klachten opleveren. Je lichaamsgewicht drukt steeds op de plek van de breuk, waardoor kraakbeen en omliggende structuren zoals pezen en spieren beschadigen. Het risico op een nieuwe breuk of botvervorming is groot. Ook kun je klachten krijgen aan de rest van je voet, je enkel of zelfs hogerop in het been doordat je op een andere manier gaat lopen. Dit kan ook rugklachten veroorzaken. Zelfs als je de pijn tijdelijk lijkt te negeren of met pijnstillers probeert vol te houden, loop je achteraf vaak tegen een langer en zwaarder herstel aan. Doorzetten is dus echt onverstandig.
Herstel en wat je zelf kunt doen
Met een gebroken middenvoetsbeentje is het belangrijk om goed te luisteren naar het advies van de arts. Meestal betekent dit minstens enkele weken rust, soms met gips of een speciale schoen. Ook als de pijn wat meevalt, is het van belang het advies op te volgen. Koelen met een ijszak kan helpen tegen de zwelling. Houd de voet omhoog zodat het vocht sneller wegtrekt. Probeer niet op de voet te staan voordat het mag van de arts. Als je op krukken leert lopen, voorkomt dat extra schade. Wanneer je weer mag oefenen, begin dan rustig en bouw langzaam op. Vaak volgt daarna fysiotherapie om de spieren sterker te maken en het lopen weer veilig te leren. Geduld loont bij het herstel van de middenvoetsbeentjes.
Meest gestelde vragen over doorlopen met gebroken middenvoetsbeentje
-
Hoe snel moet je naar de dokter bij een gebroken middenvoetsbeentje?
Bij pijn, zwelling en moeite met lopen moet je altijd snel naar de dokter. Snelle diagnose voorkomt meer problemen.
-
Mag je een beetje steunen op een gebroken middenvoetsbeentje?
Steunen op een gebroken middenvoetsbeentje is in de meeste gevallen niet goed. Hiermee kan de breuk verergeren.
-
Hoe lang duurt het herstel van een gebroken middenvoetsbeentje?
De hersteltijd ligt tussen de vier en acht weken. Dit hangt af van de plek van de breuk en hoeveel rust je houdt.
-
Waarom is bewegen met deze breuk zo slecht?
Bewegen met een gebroken middenvoetsbeentje zorgt voor extra schade, slechter herstel en het risico op blijvende klachten.
-
Wanneer kun je weer gaan sporten na deze blessure?
Na het genezen van het middenvoetsbeentje kun je meestal na zes tot acht weken weer voorzichtig sporten. Begin altijd na controle van een arts of fysiotherapeut.
